# Crnotravska 4,
11 101 BEOGRAD, SRBIJA.

+381 64 220 6570

O Klubu

Nekulturan je onaj...“ko ne ume da čita, ni da pliva...“ Rimska poslovica

Plivački klub ORKA prvenstveno je orjentisan na obuku neplivača odnosno na rad sa decom preškolskog i školskog uzrasta.

Program škole sportskog plivanja obuhvata obuku, usvajanje i usavršavanje tehnike plivanja:
-kraul
-ledjni kraul
-delfin
-prsno plivanje
-startni skokovi u vodu
-okreti u vodi
Program se sastoji iz dve faze koje su međusobno povezane, uslovljene i koje se nadovezuju jedna na drugu.

Treninzi su:

SC "VOŽDOVAC"

Banjica – Crnotravska 4

Termini:
Subota i Nedelja od 17:00 do 18:00

Programi:
Grupni i individualni rad, obuka neplivača, usavršavanje tehnika, trenažno, rekreativno i korektivno plivanje za sve uzraste.

BANOVO BRDO

OŠ "Filip Kljajić Fića" – Nikolaja Gogolja 40

Termini:
Sreda i Petak
I grupa (4-7 god): 18:00 - 18:45
II grupa: 18:45 - 19:30
III grupa: 19:30 - 20:15

Programi:
Isključivo grupni rad sa decom predškolskog i mlađeg školskog uzrasta.

KOŠUTNJAK

Dom sportova – Kneza Višeslava 72

Termini:
Subota od 14:00 do 15:00
Nedelja od 15:00 do 16:00

Programi:
Grupni i individualni rad, obuka neplivača, usavršavanje tehnika, trenažno, rekreativno i korektivno plivanje za sve uzraste.

Ne oklevajte da se upišete

Naučite da plivate sa nama ili usavršite prethodno znanje!

OBUKA NEPLIVAČA

U program obuke neplivača uključena su deca uzrasta od 5 do 8 godina. Obuka se sastoji od različitih vežbi koje se izvode u mestu i kretanju, kao i vežbe pomoću kojih deca uče plutanje, rad nogu, rad rukama, vežbe disanja. Igre su neizostavni deo ovog dela programa jer dovode do oslobađanja straha od vode i razbijaju monotoniju na časovima. Polaznici koji savladaju sve ciljeve predviđene planom i programom stiču uslov za prelazak u sledeću trenažnu grupu.Broj časova potreban da bi se savladali osnovni elementi plivanja zavise od uzrasta, karakteristika samog deteta (da li ima strah od vode), kao i od dinamike (učestalosti) tih časova. Neka deca uče brze, a neka sporije. Uglavnom deci predškolskog i mladjeg školskog uzrasta potrebno je oko tridesetak časova da nauče da se snalaze u vodi i razviju sposobnost za orijentaciju u toj novoj sredini.

Polaznici ove grupe će raditi:

Vežbe koje se izvode u mestu i kretanju
Vežbe pomoću kojih deca uče plutanje
Rad nogu
Rad rukama
Vežbe disanja

TRENAŽNO PLIVANJE

Ovaj deo programa je namenjen deci koja su uspešno savladala program obuke i dalje žele da rade na usvajanju i usavršavanju plivačkih tehnika kraul, leđni kraul, delfin i prsno i time poboljšaju svoj fizički status i kondiciju. Posebni programi su namenjeni polaznicima starijeg školskog uzrasta.

Polaznici ove grupe će raditi:

Usavršavanje tehnike kraul
Usavršavanje tehnike leđni kraul
Usavršavanje tehnike delfin
Usavršavanje tehnike prsno

REKREATIVNO PLIVANJE

Namenjeno je polaznicima koji su savladali sve plivačke tehnike i koji žele održati ili unaprediti fizičku kondiciju, razviti sve mišićne grupe, poboljšati svoj zdravstveni status, opustiti se i zabaviti. Program se sprovodi kroz rad u grupama. Grupe broje od 8 do 12 polaznika. Svaka grupa je homogenizovana po uzrastu i plivačkom znanju. Rad u grupi obavljaju prof. Fizičke kulture i treneri plivanja. Nastava se izvodi u periodu od oktobra do juna sledeće godine dinamikom dva puta nedeljno po 60 minuta.

Polaznici ove grupe će raditi na:

Unapredjivanju fizičke kondicije
Razvianju svih mišićnih grupa
Poboljšanju svog zdravstveng statusa
Opustiti se i zabaviti

Plivanje

Ukratko zašto treba da se bavite baš plivanjem.

Biološko-zdravstveni značaj plivanja je važna odlika plivanja. Plivanje se veoma povoljno odražava na rast i razvoj celokupnog mladog organizma, jer se plivanjem angažuje veliki procenat muskulature donjih i gornjih ekstremiteta i trupa. Pri plivanju se angažuju podjednako svi važni organi i sistemi tela, čime se utiče na nervni sistem, stvara vedro raspoloženje i pruža zadovoljstvo, zabava i odmor.

Generalno plivanje je zbog vrednosti svog uticaja na razvoj aerobnih potencijala, kardiovaskularnih potencijala, pokretljivosti, tonus muskulature, nervnu napetost... rado prihvatljiva aktivnost.

Kako se plivanje izvodi u horizontalnom položaju kičmeni stub je rasterećen što sprečava pojavu raznih deformacija kičmenog stuba, koje mogu nastati kao posledica slabosti leđne muskulature. Za plivanje je karakteristično istezanje celog tela, što pozitivno deluje na mišiće leđa, stomaka i na međurebarne mišiće. U toku plivanja rad gornjih udova i otežani uslovi diasanja utiču na razvijanje na razvijanje grudnog koša i povećanje vitalnog kapaciteta pluća u znatno većoj meri nego što je to slučaj kod bavljenja drugim fizičkim aktivnostima. U vaspitnom pogledu plivanje je metodsko sredstvo koje deluje pozitivno u smislu razvijanja smelosti, odvažnosti, samopouzdanja, upornosti, istrajnosti...

"Svi lekovi sveta ne mogu zameniti dejstvo fizičke vežbe, ali fizička vežba može zameniti dejstvo mnogih lekova."
Francuski lekar Tisso

Treneri

Mr. Branko Simic

+ 381 64 220 6570

OBUKA NEPLIVAČA
predškolski i školski uzrast

Goran Samardzic

OBUKA POLUPLIVAČA

Prof. Fizičkog Vaspitanja
predškolski i školski uzrast

Pronadjite nas

Mozete nas naći na ovoj odresi ili pozvati na broj:

#4 Crnotravska, 11 101 BEOGRAD, SRBIJA.